A chegada do inverno ainda não trouxe temperaturas muito baixas, mas a umidade do ar está em baixa. Segundo o Alerta Rio, a umidade relativa do ar pode ficar abaixo dos 30% durante a tarde, acendendo um estado de atenção para as consequências do tempo seco.
Essas temperaturas, em geral, podem ressecar nossas vias aéreas e comprometer a produção de muco, facilitando a entrada de vírus e bactérias e facilitar o contágio de doenças.
A baixa umidade do ar afeta diretamente nossa hidratação e dificulta todo o funcionamento do organismo, uma vez que a água é fundamental para todas as células do organismo.
Como manter o bem-estar no tempo seco?
De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde), o nível ideal de umidade do ar para o organismo humano gira entre 40% e 70%. Quando a taxa cai para 30% é considerada uma situação de alerta e prejuízos para a saúde se tornam mais evidentes.
Para se manter saudável e não sofrer com os baixos níveis de umidade no ar, o Hospital de Clínicas de Campinas e a Faculdade de Medicina da Unicamp (Universidade Estadual de Campinas) fizeram um guia preventivo. Siga as dicas a seguir para não sofrer com a baixa umidade do ar:
Estado de atenção: entre 20% e 30%
- Evitar exercícios físicos ao ar livre entre 11h e 15h;
- Umidificar o ambiente com vaporizadores, toalhas molhadas, recipientes com água, irrigação de jardins etc;
- Consumir água à vontade;
Estado de alerta: entre 12% e 20%
- Seguir as recomendações do estado de atenção;
- Suprimir exercícios físicos e trabalhos ao ar livre entre 10h e 16h, como correr, pedalar, fazer coleta de lixo, entregar correspondência etc;
- Evitar aglomerações em ambientes fechados;
- Usar soro fisiológico para umidificar olhos e narinas.
Estado de emergência: abaixo de 12%
- Seguir as recomendações anteriores;
Suspender atividades em que há aglomeração de pessoas em recintos fechados, como aulas e cinemas, entre 10h e 16h; - Durante a tarde, manter úmido os ambientes internos, principalmente quarto de crianças e idosos.
Atentando que a poeira é a principal causa de aumento de doenças respiratórias, a cartilha também dá conselhos para afastar o pó, ácaros e mofo, atenuando sintomas, como manter arejados os ambientes internos, usar aparelhos para purificação do ar também é recomendado, evitar carpetes ou cortinas que acumulem poeiras, além de limpar a casa com pano úmido (principalmente os cantos do quarto, beiradas e estrados da cama).